美白 ケア 食事

美白化粧品でのスキンケア以外にも、ケアのやり方があります。食事でケアをすることで、より美白近づくことが期待できます。美白に効果がある栄養素としてよく知られているものがビタミンCです。市販の美白化粧品には、ビタミンC誘導体が入っているものが多くあります。ビタミンC誘導体は、肌のくすみやしみをつくるメラニン色素の排出を促し、肌の白さを守ると共に、新しいメラニン色素ができないように働きかけます。美白ケアは、ビタミンCの多い食材を食べることも意味があります。お肌にあるシミを目立たなくするために、抗酸化作用の高いビタミンC等を補給するといいでしょう。緑黄色野菜や、果物類を多めに食べることで、ビタミンCの摂取量を増やし、美白効果を得ることができるといいます。ビタミンCは水に弱いので、食品を長時間水に浸けないようにしなければなりません。一度にビタミンCを大量に摂取しても尿と一緒に排泄されてしまうので、こまめに摂取するようにしましょう。一日につき2gのビタミンを補給することで、肌の状態を整え、白くきめ細かな肌を得ることが可能です。最近は、食事で補給しきれないビタミンCについては、サプリメントの形で摂取するというやり方も存在します。ビタミンCのサプリメントは色々なものがありますが、中には添加物が多い安物もありますので、商品選びは重要です。